На даний момент багато людей розглядають можливість додавання креатину до своїх ранкових смузі. Креатин — це амінокислотний сполука, яка сприяє виробництву енергії в клітинах мозку та м’язів і вже десятиліттями є основним засобом для нарощування м’язів. Останні дослідження почали вивчати потенційні когнітивні переваги креатину, включаючи обнадійливі ранні дослідження для людей, позбавлених сну, та пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Згідно з доповіддю про тенденції Vitamin Shoppe на 2025 рік, продажі креатину зросли на 320% з 2019 року. Пошуки “креатинових жувальних цукерок” зросли на 1300% минулого року, тоді як порошок залишається стабільним продуктом.
Для тих, хто не бажає приймати добавки, але зацікавлений у покращенні когнітивної функції, з’явилися навушники для тренування мозку як альтернатива. Ці пристрої стверджують, що борються зі старінням мозку та когнітивним зниженням, а також покращують сон. Крім того, ігри, розроблені для допомоги з симптомами дорослого СДВГ, набирають популярність.
Споживчі продукти, які обіцяють покращення когнітивної функції, стабілізацію настрою та підвищення розумової продуктивності, стають все більш поширеними.
Meta та Apple, за повідомленнями, розробляють, патентують або набувають пристрої, які можна носити на зап’ясті, комірі або навіть всередині ніздрів, щоб покращити настрій і потенційно підвищити інтелект за допомогою зворотного зв’язку в реальному часі, що підтримується штучним інтелектом.
Технології покращення мозку також вводяться як елітні переваги в деяких робочих місцях.
Згідно з доповіддю Центру майбутніх поколінь, кількість споживчих нейротехнологічних компаній зросла з 41 у 2014 році до 153 до 2024 року, перевищивши зростання виробництва медичних пристроїв для мозку.
Старіюче населення, яке продовжує робочі життя до пізніших років, разом з біохакерами, зосередженими на довголітті, та жінками, які шукають рішення для когнітивних проблем, пов’язаних з менопаузою, представляє значну споживчу базу.
Когнітивний нейробіолог Бредлі Войтек з UCSD зазначив, що люди шукають єдине рішення, таке як гра або додаток, яке може швидко покращити кілька когнітивних здібностей.
Однак виклик оптимізації функції мозку полягає в індивідуальності його роботи. Важливо враховувати, які конкретні потреби або цілі має особа, а не покладатися на загальні підсилювачі мозку.
Нові дослідження свідчать, що креатин може покращити сон і допомогти зменшити когнітивне зниження у літніх людей, хоча великі, добре контрольовані дослідження обмежені, особливо для молодших, загалом здорових осіб. Хоча креатин може допомогти в нарощуванні м’язів, його вплив на когніцію залишається невизначеним.
Лікарі зазвичай рекомендують пройти аналізи крові на наявність харчових дефіцитів перед початком прийому будь-яких добавок, і та ж порада стосується технологій, що підвищують функцію мозку.
Багато пристроїв для нейропокращення можуть надати певні переваги, але можуть не вирішувати конкретні когнітивні проблеми або вразливості.
Нейробіолог Дін Шерзай підкреслив, що покращення когніції передбачає зосередження на слабких місцях і їх відновлення.
Існують універсально корисні практики для здоров’я мозку, включаючи якісний сон, регулярні фізичні вправи, багатий на поживні речовини раціон та значущі соціальні взаємодії, які широко підтримуються нейробіологами.
Дослідження ігор для мозку показують обнадійливі результати. BrainHQ, який пропонує програму тренування розуму, провів дослідження з Університетом Макгілла, яке показало, що дорослі віком 65 років і старші, які займалися вправами по 30 хвилин на день протягом десяти тижнів, відчули 2% підвищення рівня ацетилхоліну, важливого хімічного елемента мозку для руху, пам’яті та навчання.
Тренування мозку і тіла може покращити різні когнітивні аспекти, включаючи візуальне сприйняття, баланс, координацію, концентрацію, релаксацію та робочу пам’ять, що приносить користь особам у ролях з високою продуктивністю.
Компанії визнають цю тенденцію: JLL, компанія з комерційної нерухомості, створила “мозковий спортзал” у своєму офісі в Сінгапурі, оснащений тренувальними інструментами, які використовують спортсмени високої продуктивності.
Бен Хемлі, глобальний керівник досліджень і розробок JLL, зазначив, що співробітники, які брали участь у цих програмах, повідомили про покращення концентрації та зменшення відволікань.
Незважаючи на різноманітність доступних варіантів, експерти радять споживачам визначити свої конкретні потреби та самостійно розрізняти ефективні та неефективні продукти.
Жоден з нейробіологів, з якими консультувалися для цієї статті, не повідомив про регулярне використання ігор для мозку або пристроїв на даний момент.
Експерти погоджуються, що однією з найефективніших стратегій для здоров’я мозку є постійне викликання себе в реальних сценаріях, таких як дослідження нових середовищ, участь у значущих розмовах і навчання новим навичкам.
Доктор Адам Газалей, засновник і виконавчий директор центру Neuroscape при Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско, підкреслив важливість взаємодії з природою та соціальними контактами для підтримки здорового мозку. Він розробив EndeavorOTC, першу відеогру, схвалену FDA, для лікування дорослого СДВГ, і визнає обмеження технологій без міцного основного способу життя.
Врешті-решт, найбільші переваги будуть отримані від правильного пристрою, техніки та часу, адаптованих до індивідуальних потреб.
На даний момент оптимальний спосіб щоденного тренування мозку кожної людини залишається невизначеним.
Войтек зазначив, що коли студенти мають проблеми з концентрацією або виконанням завдань, він зазвичай рекомендує пріоритетизувати сон над тренуванням мозку.