*Courtesy of Natalie Holloway; Rebecca Zisser/BI*
Ця публікація вперше з’явилася в інформаційному бюлетені Business Insider Today.
Ви можете підписатися на [щоденний бюлетень Business Insider тут](https://www.businessinsider.com/subscription/newsletter/insider-today).
Цей рік став складним для багатьох людей у різних галузях. Поєднання нової адміністрації, нестабільного фондового ринку та постійних порушень, спричинених штучним інтелектом, призвело до поширених відчуттів стресу та терміновості.
Оскільки рік добігає кінця, важливо оцінити особисте благополуччя, особливо в контексті вигорання. Визнання вигорання є критично важливим кроком для багатьох професіоналів.
У відповідь на цю проблему Business Insider запустив п’ятичастинну серію під назвою “Лікування вигорання”, в якій п’ять осіб поділилися своїм досвідом вигорання та стратегіями, які вони використовували для його подолання.
Одне з важливих висновків серії полягає в тому, що вигорання не можна просто витримати. Взяти кілька тижнів відпустки або намагатися “продовжувати” в період зайнятості часто недостатньо. Замість цього необхідні значні зміни в способі життя для вирішення проблеми.
Додаткові поради з серії включають:
**Це нормально бути егоїстом:** Крісті Култер, яка досягла свого межі як керівник Amazon, запровадила нове правило приймати лише ті робочі можливості, які приносили їй чіткі переваги або були важливими для її начальника. На відміну від своїх страхів, відмова від певних завдань не призвела до негативних наслідків; натомість вона виявила, що стала більш залученою та ефективною у своїх обраних зобов’язаннях.
**Вигорання не є виключно проблемою на робочому місці:** Для деяких людей процес пошуку роботи може бути таким же виснажливим, як і сама робота. Кірстен Бредфорд витратила до восьми годин на день протягом більше року на пошук роботи, але постійні відмови вплинули на її особисте життя, змусивши її сина звернути на це увагу. Вона з тих пір встановила межі щодо часу, який вона витрачає на пошук роботи.
**Лікування один раз не означає, що воно не повернеться:** Навіть ті, хто успішно подолав вигорання, можуть знову з ним зіткнутися. Наталі Холлоуей залишила свою роботу в рекламі, щоб вирушити в подорож для відновлення, під час якої вона розробила побічний бізнес, який став її кар’єрною мрією. Однак її вигорання знову з’явилося незабаром після цього.
**Навіть ті, хто гостро усвідомлює вигорання, можуть все ще стати його жертвами:** Ян Гебер, який керує клінікою вигорання, що приносить $130,000 на тиждень для керівників та осіб з високими доходами, добре знає ознаки вигорання. Незважаючи на це знання, він сам пережив вигорання.
**Насамперед пам’ятайте, що немає універсального рішення:** Кірстен Херлі досліджувала різні рішення для боротьби зі своїм вигоранням, але виявила, що вони часто не резонують з нею. Врешті-решт, підтримка її партнера та визнання її рішення звільнитися сприяли її процесу відновлення.
Залишити відповідь