Даян Хес — педіатр і мати двох дітей, віком 19 і 21 рік. Вона часто стикається з дітьми, у яких заплановані заняття кожного дня тижня. Хес радить батькам дозволяти своїм дітям відмовлятися від занять і включати час для відпочинку у свої графіки.
Ця стаття основана на розмові з доктором Даян Хес, медичним директором Highline Modern Medicine. Вона була скорочена для зручності та ясності.
Коли її діти були молодшими, їх улюбленою книгою була “Зайняте життя Ернестини Бакмайстер”, яка розповідає історію дівчинки, яка надто зайнята і прагне грати зі своїм сусідом. У своїй педіатричній практиці в Нью-Йорку Хес спостерігає багато дітей, які нагадують Ернестину. Ця проблема не обмежується заможними родинами; вона охоплює різні соціально-економічні верстви. Діти мають надто багато запланованих занять і не мають достатньо часу для відпочинку, творчої гри або сну. Хес відзначила значне зростання кількості дітей, які приймають мелатонін, що вона пов’язує з їхньою нездатністю розслабитися перед сном.
Хес пропонує стратегії для батьків, щоб протистояти тенденції до перевантаження графіків у суспільстві, яке це нормалізувало.
Будьте реалістами щодо позакласних занять вашої дитини. Маючи понад 20 років досвіду як педіатр, Хес чує від багатьох батьків, які вважають, що їхня дитина отримає стипендію на навчання в коледжі за спорт. Однак вона знає лише трьох студентів, які досягли цього. Багато дітей прокидаються о 5 ранку для занять, таких як уроки скрипки або тренування з плавання перед школою, під тиском підготовки до коледжу. Це часто призводить до збільшення стресу без бажаних результатів.
Уникайте порівнянь. Батьки часто демонструють своїх дітей у соціальних мережах, що може погіршити проблему перевантаження графіків. Бачачи дитину друга, яка займається конкурентними видами діяльності, батьки можуть відчути спокусу записати своїх дітей на подібні заняття. Однак заняття дітей повинні базуватися на їхніх інтересах і радості, а не на порівняннях з іншими.
Дозвольте дітям відмовлятися. Хес згадує, як вона відвела свою доньку на заняття танцями, коли їй було чотири, але донька висловила бажання не повертатися, віддаючи перевагу іграм з м’ячем. Батьки повинні підтримувати відкриту комунікацію зі своїми дітьми, заохочуючи їх висловлювати бажання припинити заняття. Важливо, щоб діти розуміли, що вони не розчаровують батьків, обираючи зупинити заняття, і що участь у чомусь для задоволення, незалежно від рівня майстерності, є прийнятною.
Виділіть хоча б один вечір для відпочинку. У сім’ї Хес п’ятничні вечори були визначені як вільні, що було непорушним правилом. Важливо, щоб сім’ї мали час для спільного відпочинку. Крім того, рекомендується обмежити позакласні заняття до одного або двох одночасно. Діти з заняттями, запланованими кожного вечора після школи, можуть бути перевантажені.
Обирайте менш структуровані позакласні заняття. Багато батьків відчувають потребу записати своїх дітей на заняття через власні напружені графіки. У таких випадках корисно вибрати позакласні програми, які є менш структурованими, ніж формальні заняття. Програми в громадських центрах, таких як YMCA або Boys and Girls Club, дозволяють дітям займатися такими видами діяльності, як малювання, гра в баскетбол або спілкування без тиску з боку виконання.
Відмовтеся від дихотомії спорт або екрани. Хоча це позитивно, що діти активні, деякі батьки турбуються, що якщо їхні діти не займаються спортом, вони витратять надто багато часу на екранах. Батьки повинні заохочувати вільний час і відпочинок, що не включає екрани, такі як малювання, читання або гра на вулиці.
Управління графіком дитини є важливим для їхнього здоров’я. Якщо діти відчувають стрес, перевтому або не отримують задоволення від своїх занять, можливо, настав час зменшити їхні зобов’язання.