Незалежно від того, наскільки болісно себе почувають люди, скільки особистих тренерів коментують напружені м’язи задньої поверхні стегна, або даних, що підтримують регулярні вправи на мобільність, багато хто не займається розтяжкою.
Зусилля покращити поставу, такі як встановлення нагадувань про розтяжку або носіння пристроїв для корекції постави, часто виявляються безрезультатними. Деякі можуть насолоджуватися заняттями йогою, поки не почнуть мати труднощі з утриманням пози, що призводить до припинення занять.
Мобільність і гнучкість, які раніше були проблемами переважно для старших поколінь, стали значними трендами серед мілленіалів і представників покоління Z.
Оцінки, що вимірюють відсоток жиру в тілі та VO2 max, спонукали деяких змінити свої тренування та зменшити споживання ультраобробленої їжі. Одна особа вирішила спробувати Kinotek, оцінку функціонального руху, розроблену для вимірювання мобільності, незважаючи на побоювання щодо продуктивності.
Історично лікарі вимірювали мобільність фізично, використовуючи транспортири. Інструменти, такі як Kinotek, запущені в 2022 році, використовують 3D-візуалізації для надання детальної інформації, включаючи асиметрію тіла. Компанії, такі як Kinetisense і DARI Motion, пропонують подібні послуги, всі з яких отримали схвалення FDA для маркетингу. Kinotek зареєстрований у FDA, що дозволяє йому продавати свій продукт у США.
Хоча ці інструменти не можуть діагностувати такі стани, як сколіоз, для якого потрібен рентген, вони можуть надати цінну інформацію про базову мобільність.
Лікарі, хоча й скептично ставляться до дорогих трендів, цінують додаткові дані. Доктор Вівек Бабарія, сертифікований лікар з інтервенційної хірургії хребта та спортивної медицини, висловив підтримку руху до кращих точок даних і вимірювання базових функцій, включаючи діапазон руху.
Оцінка показала, що хоча жорсткість була присутня в певних областях, деякі тренування сприяли поступовому покращенню мобільності. Результати також підкреслили необхідні дії для запобігання подальшому погіршенню.
Тест був швидким і простим, зайняв близько 10 хвилин. Особа стояла перед камерою і повторювала рухи, які демонстрував особистий тренер, включаючи присідання, обертання плечей і кроки через бар’єри, тримаючи палку.
Перед тестом тренер оглянув підошви взуття особи, зазначивши домінування правої ноги, що може свідчити про дисбаланси.
Результати оцінки вказали на нижчий діапазон руху та асиметрію в певних областях, водночас показуючи хорошу мобільність в інших, таких як правий крок через бар’єр. Тренер зазначив, що форма присідань виглядала задовільно, що відображає постійні зусилля щодо покращення технік силових тренувань.
Незважаючи на те, що особа почувалася добре, вона отримала попередження про потенційні проблеми зі здоров’ям у майбутньому. Тренер порадив вжити проактивних заходів, щоб уникнути болю в наступні десятиліття.
Ігнорування проблем з мобільністю може призвести до серйозних наслідків, включаючи ранній розвиток артриту або синдром замороженого плеча. Доктор Бабарія зазначив, що напруженість може призвести до болю, оскільки суглоби погіршуються з часом.
Тренер запропонував прості розтяжки для плечей і класичні пози йоги для покращення гнучкості.
Оцінка показала, що особа погано виконувала обертання плечей, що було пов’язано з офісним способом життя. Тренер зазначив, що тривале перебування за столом може призвести до змін у поставі та зниження мобільності.
Доктор Бабарія підкреслив важливість контррухів для запобігання обмеженню суглобів. Він зазначив, що багато людей стають все більш малорухливими, що призводить до втрати мобільності.
Силові тренування самі по собі можуть не бути достатніми для протидії наслідкам малорухливого способу життя. Без включення розтяжки люди можуть ставати більш жорсткими, що збільшує ризик травм під час інтенсивних тренувань.
Особистість висловила вдячність за отримані від оцінки знання, які надали більш конкретні рекомендації, ніж загальні поради щодо розтяжки. Нещодавня участь у заняттях пілатесом, відомих своїм впливом на покращення мобільності, також сприяла покращенням.
Протягом двох років особа розвинула силу верхньої частини тіла через силові тренування, що спонукало до переосмислення зусиль щодо гнучкості.
Залишити відповідь