Магній є важливим мінералом, який підтримує багато основних функцій організму. Він важливий для здорового серця, нервів, м’язів і кісток, а також допомагає регулювати рівень кальцію та цукру в крові. За даними Harvard Health, цей мінерал також життєво необхідний для виробництва білка.
Нова тенденція в соціальних мережах стверджує, що магній може сприяти кращому сну, хоча експерти попереджають, що наукових доказів цього обмаль. Користувачі TikTok публікували інформацію про ефекти магнієвих лосьйонів, олій та спреїв, які викликають сонливість при нанесенні на підошви ніг.
Один користувач (@gandyscraftcorner) опублікував відео, яке отримало майже 20 000 лайків з підписом: “POV: ви починаєте наносити магнієвий лосьйон на ноги щоночі перед сном, і раптом ваші рівні інсуліну та кортизолу врівноважуються… Якість сну краща, ніж будь-коли, а симптоми неспокійних ніг зникли.”
Доктор Брендан Кемп, лікар-дерматолог з Нью-Йорка, висловив скептицизм щодо цих тверджень в інтерв’ю Fox News Digital. Кемп зазначив, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи підвищує нанесення продуктів, що містять магній, рівень магнію в організмі та сприяє сну.
Він зазначив, що шкіра на підошві ноги дуже товста, що свідчить про те, що більша частина нанесеного продукту може не всмоктуватися системно, а залишатися на поверхні шкіри.
В окремому інтерв’ю з Fox News Digital доктор Венді Троксел, психолог сну з Юти, що працює в RAND Corporation, прокоментувала, що “легко зрозуміти, чому магнієвий лосьйон є спокусливим”. Вона зазначила, що всі шукають рішення для покращення сну, особливо коли продукт стає популярним або виглядає як натуральний засіб. Однак вона підкреслила, що наявні наукові докази не підтримують магнієвий лосьйон як засіб для сну.
Троксел заявила, що дослідження впливу магнію на сон, чи то вживаного усно, чи то нанесеного на шкіру, є “обмеженими і неоднозначними”. Вона висунула гіпотезу, що користь від масажу ніг як частини нічного ритуалу може сприяти сонливості більше, ніж сам лосьйон.
“Масаж допомагає активувати реакцію розслаблення організму і може справді змінити ситуацію, коли ви заспокоюєтеся перед сном,” сказала вона. Троксел підкреслила важливість пріоритету доказових основ здоров’я сну над слідуванням тенденціям.
Ці основи включають підтримання постійного часу сну та пробудження, уникання використання технологій вночі та створення прохолодного, темного і тихого середовища для сну. Троксел застерегла, що використання технологій перед сном може порушити сон через його стимулюючий контент і вплив світла.
За словами Троксел, ці основи здоров’я сну, ймовірно, працюватимуть “набагато надійніше”, ніж останні тенденції чи чудодійні лосьйони. Вона наголосила, що справді важливо зробити нічний ритуал послідовним і передбачуваним, щоб тіло і мозок отримували чіткі сигнали про те, що настав час для сну.
Окрім масажу, Троксел запропонувала спробувати інші методи заспокоєння розуму вночі, включаючи щоденну практику вдячності, яка може допомогти зосередитися і сприяти розслабленню.