Новий тренд у сфері здоров’я набирає популярності в TikTok, ініційований творцем Кетрін Сміт у вірусному відео. Тренд закликає людей починати свій день, стрибаючи з ліжка і виконуючи 50 стрибків.
Незважаючи на свою простоту, ця практика знайшла відгук у мільйонів, що призвело до обговорень про те, як маленькі сплески руху можуть підвищити енергію і настрій.
У своєму вірусному кліпі Сміт стверджує: “Я за натурою лінива людина. Завжди такою була. Я ніколи не буду робити те, що не хочу робити.” Вона пояснює, що її шлях до нинішнього стану фізичної форми включав “дуже, дуже, дуже маленькі кроки”, причому ранкові стрибки стали першим кроком. “Коли я встаю з ліжка, мої ноги торкаються землі, я стрибаю 50 разів,” додає вона.
Сміт вважає, що ця практика ефективна, оскільки швидко збільшує приплив кисню до мозку. “Як отримати кисень до свого мозку?” запитує вона. “Збільште кровообіг. Як збільшити кров? Збільште частоту серцебиття. Стрибайте вгору і вниз.”
Вона також зазначає, що стрибки можуть допомогти стимулювати температуру тіла і кровообіг після сну. “Відразу після того, як ви були горизонтально принаймні вісім годин, це займає що? Менше хвилини. Встаньте і стрибайте,” стверджує вона.
Сміт пов’язує цю звичку з довгостроковими перевагами для здоров’я, стверджуючи: “Якщо ви маєте можливість стрибати, ви повинні робити це кожного дня. Це також добре для вашої щільності кісток. Я можу продовжувати, але якщо ви маєте можливість стрибати, ви повинні робити це щодня, адже одного дня ви можете не мати змоги це робити.”
Маура МакДональд, спеціаліст з медичної освіти у сфері спортивного харчування в Thorne, сервісі здоров’я та фітнесу, прокоментувала популярність тренду. “Переваги стрибків вранці будуть схожі на будь-яку іншу форму раннього руху; це просто буде відчуватися набагато доступніше,” пояснила вона.
МакДональд зазначила, що стрибки легші, ніж інші форми фізичних вправ, такі як біг або відвідування спортзалу. “Набагато легше встати з ліжка і стрибнути 50 разів, ніж зав’язати кросівки і вийти на пробіжку або піти в спортзал і піднімати важкі ваги,” сказала вона.
Вона підкреслила, що успіх рутини полягає в її доступності. “Це може працювати для людей, оскільки це простий, доступний і малозатратний спосіб отримати ранкову активність, коли, можливо, вони пропустять ранкову тренування через інші перешкоди, такі як відвідування заняття в спортзалі або обмеження у фізичних вправах на вулиці, де вони живуть,” заявила МакДональд.
МакДональд також підкреслила, що практика не обмежується лише ранком. “Хтось може включити це у свою рутину практично в будь-який час, який їм підходить. Рух — це рух, і, як правило, рух корисний для нас, і ми зазвичай почуваємося краще після фізичних вправ, оскільки це вивільняє ендорфіни.”
Однак вона радить бути обережними людям з існуючими проблемами зі здоров’ям, зазначаючи, що для середньостатистичної здорової людини стрибки вранці можуть бути корисною формою руху, якщо це приносить задоволення.