Коензим Q10, який зазвичай називають CoQ10, є добавкою, що здобула популярність завдяки своїм потенційним перевагам у підвищенні енергії та сприянні здоров’ю серця. Однак баланс його переваг і потенційних ризиків залишається темою обговорення.
CoQ10 — це природна сполука, присутня в кожній клітині тіла, де вона допомагає перетворювати їжу на корисну енергію. Вона також виконує функцію антиоксиданту, захищаючи клітини від пошкоджень, про що повідомляють різні джерела в галузі охорони здоров’я.
Оскільки рівень CoQ10 знижується з віком і може ще більше зменшуватися через певні ліки, багато людей обирають добавки, які рекламуються для покращення здоров’я серця, підвищення енергії, відновлення м’язів та захисту мозку.
Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я (NCCIH) зазначає, що хоча CoQ10 відіграє значну роль в організмі, клінічні докази, що підтверджують його здатність запобігати або лікувати захворювання в загальному, є непереконливими.
Деякі дослідження вказують на те, що CoQ10 може мати помірний ефект на зниження артеріального тиску або полегшення втоми, пов’язаної з ліками, що знижують рівень холестерину. Однак великі та добре структуровані випробування не підтвердили значних переваг для таких станів, як хвороба Паркінсона або серцеві захворювання.
Експерти загалом вважають CoQ10 безпечним для більшості людей. Основні побічні ефекти, про які повідомлялося, є легкими, включаючи розлад шлунка та безсоння. Проте NCCIH попереджає, що CoQ10 може взаємодіяти з певними ліками, включаючи антикоагулянти та інсулін.
Кардіологи виявляють інтерес до CoQ10, але радять бути обережними. Прес-реліз 2022 року від Американського коледжу кардіології (ACC) підкреслив CoQ10 як один з кількох мікроелементів, пов’язаних зі зниженням серцево-судинного ризику та потенційним зменшенням загальної смертності.
Незважаючи на це, ACC наголосив на необхідності проведення більш якісних досліджень, перш ніж медичні працівники зможуть універсально рекомендувати CoQ10.
Експерти також зазначають, що оскільки CoQ10 може допомагати розслабляти кровоносні судини, це може призвести до нижчого, ніж очікувалося, артеріального тиску у деяких людей.