Навіть невеликі обсяги ходьби можуть уповільнити зміни в мозку, які призводять до хвороби Альцгеймера, згідно з новим дослідженням. Результати вказують на конкретний період, коли переваги досягають піку.
Дослідники з Mass General Brigham спостерігали за майже 300 літніми людьми віком від 50 до 90 років, які на початку дослідження не виявляли ознак деменції.
Протягом більше ніж дев’яти років команда відстежувала щоденні кроки учасників і використовувала сканування мозку для вимірювання амілоїд-бета та тау, двох ключових білків, пов’язаних з хворобою Альцгеймера. Високі рівні цих білків можуть вказувати на найраніші стадії захворювання, задовго до прояву проблем з пам’яттю.
Учасники також проходили щорічні когнітивні тести для моніторингу будь-яких змін у мисленні або пам’яті.
Вчені зосередилися переважно на тих, у кого були підвищені рівні амілоїду, оскільки ця група має вищий ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Особи з підвищеним ризиком, які проходили лише 3,000-5,000 кроків на день, або приблизно одну з половиною до двох миль, відчули затримку когнітивного зниження приблизно на три роки в порівнянні з менш активними учасниками, згідно з прес-релізом.
Ті, хто в середньому проходив від 5,000 до 7,500 кроків щодня, отримали ще більшу вигоду, з затримкою когнітивного зниження приблизно на сім років.
Дослідження, яке отримало часткове фінансування від Національних інститутів охорони здоров’я, було опубліковано в журналі Nature Medicine.
Дослідники також виявили, що збільшення кількості кроків було пов’язане з повільнішим накопиченням білка тау в мозку, що свідчить про те, що фізична активність може безпосередньо впливати на один з найбільш руйнівних процесів захворювання.
Учасники, які спочатку мали низькі рівні амілоїду, не показали значних відмінностей у когнітивних результатах залежно від їхньої активності в ходьбі; найбільш виражені ефекти спостерігалися у тих, хто вже відчував ранні зміни, пов’язані з хворобою Альцгеймера.
На відміну від загальновідомої мети в 10,000 кроків на день, переваги в цьому дослідженні, здається, досягли плато приблизно на рівні 7,500 кроків.
Для літніх людей збільшення з дуже низької активності до кількох тисяч кроків на день, здається, має значний вплив з часом.
“Це проливає світло на те, чому деякі люди, які, здається, перебувають на шляху до хвороби Альцгеймера, не знижуються так швидко, як інші,” сказав старший автор Ясмір Чхатвал, доктор медичних наук, кандидат наук, з відділу неврології Mass General Brigham, у прес-релізі.
“Фактори способу життя, здається, впливають на найраніші стадії хвороби Альцгеймера, що свідчить про те, що зміни в способі життя можуть уповільнити появу когнітивних симптомів, якщо ми діємо рано.”
Оскільки це дослідження є спостережним, воно виявило сильні асоціації, але не може довести, що ходьба безпосередньо викликала повільніше зниження, згідно з дослідниками.
Особи, які більше ходять, також можуть займатися іншими здоровими звичками, такими як краща дієта або соціальна взаємодія, які сприяють результатам.