Експерт з питань сну надав поради, які допоможуть покращити гігієну сну та позбутися поганих звичок.
Зростаюча залежність від електронних пристроїв, щоденні стреси, надмірне споживання стимулянтів та алкоголю є значними чинниками поширеної проблеми серед американців.
Ця проблема полягає в нестачі сну.
Згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань, приблизно один з трьох дорослих не отримує рекомендовану кількість сну. Ці особи зазвичай сплять близько шести годин або менше. Експерти рекомендують дорослим прагнути до семи годин сну за ніч.
Розлади сну, такі як апное сну, синдром неспокійних ніг та безсоння, можуть погіршити проблему недостатнього сну.
Крістіан Аґудело, директор з освіти Інституту мозку Евелін Ф. МакНайт та доцент клінічної неврології в Медичній школі університету Маямі, обговорює стратегії покращення якості сну.
Залишити відповідь