Навіть невеликі обсяги ходьби можуть уповільнити зміни в мозку, які призводять до хвороби Альцгеймера, згідно з новим дослідженням. Результати вказують на конкретний період, коли переваги досягають піку.
Дослідники з Mass General Brigham спостерігали за майже 300 літніми людьми віком від 50 до 90 років, які на початку дослідження не виявляли ознак деменції.
Протягом більше ніж дев’яти років команда відстежувала щоденні кроки учасників і використовувала сканування мозку для вимірювання амілоїд-бета та тау, двох ключових білків, пов’язаних із хворобою Альцгеймера. Високі рівні цих білків можуть сигналізувати про найраніші стадії захворювання, задовго до появи проблем із пам’яттю.
Учасники також проходили щорічні когнітивні тести для моніторингу будь-яких змін у мисленні або пам’яті.
Вчені зосередилися переважно на тих, хто вже мав підвищені рівні амілоїду, оскільки ця група стикається з вищим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.
Люди з підвищеним ризиком, які проходили лише 3,000-5,000 кроків на день, або приблизно одну з половиною до двох миль, відчули затримку в когнітивному зниженні приблизно на три роки в порівнянні з менш активними учасниками, згідно з прес-релізом.
Ті, хто в середньому проходив від 5,000 до 7,500 кроків щодня, отримали ще більшу вигоду, з затримкою когнітивного зниження приблизно на сім років.
Дослідження, яке частково фінансувалося Національними інститутами здоров’я, було опубліковане в журналі Nature Medicine.
Дослідники також виявили, що більше кроків було пов’язано з повільнішим накопиченням білка тау в мозку, що свідчить про те, що фізична активність може безпосередньо впливати на один із найруйнівніших процесів захворювання.
Люди, які спочатку мали низькі рівні амілоїду, не показали значних відмінностей у когнітивних результатах залежно від того, скільки вони ходили; найяскравіші ефекти спостерігалися у тих, хто вже зазнавав ранніх змін, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.
На відміну від часто цитованої мети в 10,000 кроків на день, переваги в цьому дослідженні, здається, досягли плато приблизно на рівні 7,500 кроків.
Для літніх людей просте збільшення з дуже низької активності до кількох тисяч кроків на день, здається, має значний вплив з часом.
“Це проливає світло на те, чому деякі люди, які, здається, перебувають на шляху до хвороби Альцгеймера, не знижуються так швидко, як інші,” сказав старший автор Джасміер Чхатвал, М.Д., Ph.D., з відділу неврології Mass General Brigham, у прес-релізі.
“Фактори способу життя, здається, впливають на найраніші стадії хвороби Альцгеймера, що свідчить про те, що зміни в способі життя можуть уповільнити появу когнітивних симптомів, якщо ми діятимемо рано.”
Оскільки це дослідження є спостережним, воно лише виявило сильні асоціації, але не може довести, що ходьба безпосередньо викликала уповільнення зниження, згідно з дослідниками.
Люди, які більше ходять, можуть також мати інші здорові звички, такі як краща дієта або соціальна активність, які сприяють результату.