Категорія: Здоров`я

Навіть невеликі обсяги ходьби можуть уповільнити зміни в мозку, які призводять до хвороби Альцгеймера, згідно з новим дослідженням. Результати вказують на конкретний період, коли переваги досягають піку.

Дослідники з Mass General Brigham спостерігали за майже 300 літніми людьми віком від 50 до 90 років, які на початку дослідження не виявляли ознак деменції.

Протягом більше ніж дев’яти років команда відстежувала щоденні кроки учасників і використовувала сканування мозку для вимірювання амілоїд-бета та тау, двох ключових білків, пов’язаних із хворобою Альцгеймера. Високі рівні цих білків можуть сигналізувати про найраніші стадії захворювання, задовго до появи проблем із пам’яттю.

Учасники також проходили щорічні когнітивні тести для моніторингу будь-яких змін у мисленні або пам’яті.

Вчені зосередилися переважно на тих, хто вже мав підвищені рівні амілоїду, оскільки ця група стикається з вищим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.

Люди з підвищеним ризиком, які проходили лише 3,000-5,000 кроків на день, або приблизно одну з половиною до двох миль, відчули затримку в когнітивному зниженні приблизно на три роки в порівнянні з менш активними учасниками, згідно з прес-релізом.

Ті, хто в середньому проходив від 5,000 до 7,500 кроків щодня, отримали ще більшу вигоду, з затримкою когнітивного зниження приблизно на сім років.

Дослідження, яке частково фінансувалося Національними інститутами здоров’я, було опубліковане в журналі Nature Medicine.

Дослідники також виявили, що більше кроків було пов’язано з повільнішим накопиченням білка тау в мозку, що свідчить про те, що фізична активність може безпосередньо впливати на один із найруйнівніших процесів захворювання.

Люди, які спочатку мали низькі рівні амілоїду, не показали значних відмінностей у когнітивних результатах залежно від того, скільки вони ходили; найяскравіші ефекти спостерігалися у тих, хто вже зазнавав ранніх змін, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.

На відміну від часто цитованої мети в 10,000 кроків на день, переваги в цьому дослідженні, здається, досягли плато приблизно на рівні 7,500 кроків.

Для літніх людей просте збільшення з дуже низької активності до кількох тисяч кроків на день, здається, має значний вплив з часом.

“Це проливає світло на те, чому деякі люди, які, здається, перебувають на шляху до хвороби Альцгеймера, не знижуються так швидко, як інші,” сказав старший автор Джасміер Чхатвал, М.Д., Ph.D., з відділу неврології Mass General Brigham, у прес-релізі.

“Фактори способу життя, здається, впливають на найраніші стадії хвороби Альцгеймера, що свідчить про те, що зміни в способі життя можуть уповільнити появу когнітивних симптомів, якщо ми діятимемо рано.”

Оскільки це дослідження є спостережним, воно лише виявило сильні асоціації, але не може довести, що ходьба безпосередньо викликала уповільнення зниження, згідно з дослідниками.

Люди, які більше ходять, можуть також мати інші здорові звички, такі як краща дієта або соціальна активність, які сприяють результату.

Будь-хто, хто живе на Мальдівах і народився після 1 січня 2007 року, може підпадати під дію першої в історії заборони на куріння для цілого покоління.

1 листопада набрав чинності новий закон, запропонований президентом Мохамедом Муйззу раніше цього року, який забороняє цілому поколінню курити, купувати або використовувати тютюн.

У прес-релізі Міністерство охорони здоров’я описало закон як “історичну віху в зусиллях нації захистити громадське здоров’я та сприяти безтютюновому поколінню”.

Заборона поширюється на всі форми тютюну, і роздрібні продавці зобов’язані перевіряти вік користувачів перед будь-яким продажем.

Мальдіви також підтримують повну заборону на імпорт, продаж, розподіл, володіння та використання електронних сигарет і вейп-продуктів, незалежно від віку.

“Заборона на тютюн для покоління відображає сильну прихильність уряду до захисту молоді від шкоди, завданої тютюном,” додало Міністерство в заяві.

Всесвітня організація охорони здоров’я назвала вживання тютюну “епідемією” і “однією з найбільших загроз громадському здоров’ю, з якими коли-небудь стикалося людство”.

Згідно з даними ВООЗ, вживання тютюну є причиною понад семи мільйонів смертей щорічно, а також інвалідності та тривалих страждань від захворювань, пов’язаних з тютюном.

Агентство заявляє: “Усі форми вживання тютюну є шкідливими, і немає безпечного рівня впливу тютюну.”

Коли творець “Ділберта” Скотт Адамс нещодавно зробив публічний заклик про допомогу в отриманні лікування раку, яке подовжує життя, ця історія привернула національну увагу та викликала питання про сам препарат.

Адамс, 67 років, у травні повідомив, що у нього агресивна форма раку простати, яка поширилася за межі простати і більше не реагує на стандартні терапії.

У неділю Адамс звернувся до президента Трампа через X з проханням допомогти йому отримати новий затверджений препарат під назвою Плувіктo.

Трамп поділився скріншотом поста Адамса на Truth Social у неділю з коментарем: “Займаюся цим!”

Плувіктo — це відносно новий тип цілеспрямованого радіаційного лікування для пацієнтів з прогресуючим раком простати, який має на меті уповільнити прогресування хвороби, але можуть залишатися певні бар’єри щодо доступу, термінів і побічних ефектів.

“Мій постачальник медичних послуг, Kaiser з Північної Каліфорнії, схвалив мою заявку на отримання нового препарату, затвердженого FDA, під назвою Плувіктo,” – написав Адамс у пості. “Але вони не впоралися з плануванням короткої ін’єкції для його введення, і я не можу це виправити.”

“Я швидко погіршуюся. Я запитаю президента Трампа, чи може він змусити Kaiser з Північної Каліфорнії відреагувати і запланувати це на понеділок. Це дасть мені шанс залишитися на цій планеті трохи довше.”

Kaiser Permanente надав заяву Fox News Digital, в якій сказав: “Онкологічна команда пана Адамса тісно співпрацює з ним щодо наступних кроків у його лікуванні раку, які вже розпочалися. З моменту затвердження FDA три роки тому, експерти з ядерної медицини та медичної онкології Kaiser Permanente лікували більше 150 пацієнтів з Lu-177 PSMA (Плувіктo) лише в Північній Каліфорнії. Ми знаємо цей препарат і цю хворобу.”

Ні Білий дім, ні Адамс не відповіли негайно на запити Fox News Digital про коментарі.

Плувіктo, активним інгредієнтом якого є лютецій Lu 177 віпівотид тетраксетан, виготовляється компанією Novartis AG, фармацевтичною компанією, що базується в Нью-Джерсі. Препарат доставляє цілеспрямовану іонізуючу радіацію безпосередньо до клітин пухлини, з метою мінімізації шкоди здоровим клітинам, повідомила Novartis Fox News Digital.

Цей медикамент називається “радіолігандною терапією”, згідно з доктором Аланом Брайсом, медичним онкологом і головним клінічним офіцером City of Hope Phoenix. “Це включає радіоактивний ізотоп, який пов’язаний з молекулою-мішенню, що доставляє ізотоп до клітин раку простати,” – пояснив він. “Таким чином, він має перевагу в концентрації активного препарату в місці ракової тканини та доставляє менше препарату до здорових тканин.”

Плувіктo ефективний як у пригніченні раку, так і в подовженні життя пацієнта, за словами Брайса. “Його успіх у пригніченні раку також означає, що він часто покращує симптоми, зменшуючи біль і надаючи пацієнту більше енергії,” – додав він.

Плувіктo наразі є єдиною радіолігандною терапією, затвердженою для лікування раку простати, зазначив Брайс, надаючи альтернативний спосіб лікування в порівнянні з іншими варіантами. Препарат був затверджений FDA у березні 2022 року для лікування дорослих пацієнтів з певним типом метастатичного раку простати — метастатичним кастраційно-резистентним раком простати — які вже отримали інгібітори шляхів андрогенових рецепторів (AR) та хіміотерапію на основі таксанів.

З 2025 року препарат також затверджено для людей, які отримали AR-препарати і можуть відкласти хіміотерапію. Плувіктo зазвичай вводиться через інфузію IV кожні шість тижнів до шести доз, залежно від того, як прогресує хвороба і як пацієнт переносить препарат.

Недостатня кількість радіоактивних частинок у Плувіктo призвела до нестачі в ланцюгах постачання в минулому, але ситуація покращилася, за словами доктора Марка Сігела, старшого медичного аналітика Fox News. Плувіктo потрібно обережно обробляти і зберігати в строго контрольованому середовищі через його радіоактивність, зазначив Брайс.

“Це означає, що він не обов’язково доступний в кожному офісі онколога, і в деяких громадах може бути доступний лише в певних практиках,” – сказав він. “Під час початкового впровадження були труднощі з виробництвом, які обмежували доступність, але це більше не є проблемою.”

Кожну дозу потрібно виготовляти та доставляти конкретному пацієнту, сказав Брайс, оскільки ізотоп з часом розпадеться і не може бути збережений для майбутнього використання. У випадку Адамса, за словами Брайса, здається, що препарат був затверджений, але виникли труднощі з плануванням.

“Це може відображати обмеження медичної інфраструктури в місцевому середовищі і вказує на важливість систем, які здатні надавати медичну допомогу якомога швидше і ефективніше, зберігаючи при цьому безпеку.”

У клінічних випробуваннях найпоширенішими побічними ефектами Плувіктo були втома, сухість у роті, нудота, біль у спині, біль у суглобах, зниження апетиту та запор, підтвердила Novartis Fox News Digital. Ці ефекти зазвичай є легкими або помірними.

Новий дослідження з Університету Південної Каліфорнії вказує на те, що коливання артеріального тиску від одного серцебиття до наступного можуть бути такими ж значущими, як і загальні показники артеріального тиску, особливо в контексті здоров’я мозку у літніх людей.

Дослідники виявили, що у літніх людей, які демонстрували більші зміни артеріального тиску між серцебиттями, обсяги мозку в регіонах, пов’язаних з пам’яттю, були меншими, а рівні білка, пов’язаного з ушкодженням нервових клітин, підвищеними.

“Навіть коли артеріальний тиск добре контролюється за допомогою медикаментів, швидкі коливання артеріального тиску від серцебиття до серцебиття пов’язані з гіршою пам’яттю та ознаками зменшення обсягу мозку і ушкодження мозкових клітин,” заявив професор USC Деніел Нейшн, старший автор дослідження, у спілкуванні з Fox News Digital.

“Артеріальний тиск не є статичним; він завжди адаптується до потреб організму,” додав він у прес-релізі. “Але з віком ця регуляція може ставати менш точною.”

У дослідженні взяли участь 105 дорослих віком від 55 до 89 років. Дослідники безперервно вимірювали артеріальний тиск учасників протягом кількох хвилин, поки вони проходили обстеження мозку.

Зокрема, дослідження оцінювало жорсткість артерій учасників та ступінь змін артеріального тиску між серцебиттями.

Навіть коли середній артеріальний тиск учасників виглядав здоровим, ті, у кого були найбільш нестабільні показники, в поєднанні з жорсткішими артеріями, демонстрували ознаки старіння мозку, згідно з дослідженням.

Конкретно, ці особи мали менші області гіпокампа та енторинальної кори, які є одними з перших ділянок мозку, що піддаються впливу хвороби Альцгеймера. Вони також мали вищі рівні нейрофіламентного легкого білка в крові, що є біомаркером ушкодження нервових клітин.

Ці результати визнані значущими навіть після врахування таких факторів, як вік, стать та середній артеріальний тиск, що свідчить про те, що саме коливання, а не лише загальний тиск, можуть бути критичним фактором ризику.

Результати були спочатку опубліковані онлайн у Journal of Alzheimer’s Disease 17 жовтня.

Протягом багатьох років медичні фахівці застерігали, що високий артеріальний тиск підвищує ризик деменції, але дослідження USC конкретно розглядає, як нестабільність моменту до моменту може бути причиною занепокоєння.

Нейшн зазначив, що дослідники були здивовані, виявивши, що ці швидкі коливання артеріального тиску пов’язані з ушкодженням мозку, “незалежно від того, чи мають вони гіпертонію або лікуються препаратами для зниження артеріального тиску.”

Коензим Q10, який зазвичай називають CoQ10, є добавкою, що здобула популярність завдяки своїм потенційним перевагам у підвищенні енергії та сприянні здоров’ю серця. Однак баланс його переваг і потенційних ризиків залишається темою обговорення.

CoQ10 — це природна сполука, присутня в кожній клітині тіла, де вона допомагає перетворювати їжу на корисну енергію. Вона також виконує функцію антиоксиданту, захищаючи клітини від пошкоджень, про що повідомляють різні джерела в галузі охорони здоров’я.

Оскільки рівень CoQ10 знижується з віком і може ще більше зменшуватися через певні ліки, багато людей обирають добавки, які рекламуються для покращення здоров’я серця, підвищення енергії, відновлення м’язів та захисту мозку.

Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я (NCCIH) зазначає, що хоча CoQ10 відіграє значну роль в організмі, клінічні докази, що підтверджують його здатність запобігати або лікувати захворювання в загальному, є непереконливими.

Деякі дослідження вказують на те, що CoQ10 може мати помірний ефект на зниження артеріального тиску або полегшення втоми, пов’язаної з ліками, що знижують рівень холестерину. Однак великі та добре структуровані випробування не підтвердили значних переваг для таких станів, як хвороба Паркінсона або серцеві захворювання.

Експерти загалом вважають CoQ10 безпечним для більшості людей. Основні побічні ефекти, про які повідомлялося, є легкими, включаючи розлад шлунка та безсоння. Проте NCCIH попереджає, що CoQ10 може взаємодіяти з певними ліками, включаючи антикоагулянти та інсулін.

Кардіологи виявляють інтерес до CoQ10, але радять бути обережними. Прес-реліз 2022 року від Американського коледжу кардіології (ACC) підкреслив CoQ10 як один з кількох мікроелементів, пов’язаних зі зниженням серцево-судинного ризику та потенційним зменшенням загальної смертності.

Незважаючи на це, ACC наголосив на необхідності проведення більш якісних досліджень, перш ніж медичні працівники зможуть універсально рекомендувати CoQ10.

Експерти також зазначають, що оскільки CoQ10 може допомагати розслабляти кровоносні судини, це може призвести до нижчого, ніж очікувалося, артеріального тиску у деяких людей.

Раннє введення арахісу може допомогти зменшити алергії у дітей, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в журналі Pediatrics.

Дослідження вказує на те, що впливати на дітей арахісом у віці від 4 до 11 місяців, а не чекати до 3 років, як раніше рекомендувала Американська академія педіатрії, призвело до значного зниження діагнозів алергії на арахіс. Доктор Девід Хілл, M.D., Ph.D., з відділу алергії та імунології Дитячої лікарні Філадельфії, повідомив, що випадки нової алергії на арахіс знизилися на 43% серед дітей віком до 3 років.

Загалом, нові випадки харчових алергій зменшилися на 36% у цій віковій групі, як зазначив Хілл, який є одним з авторів дослідження. Арахіс є однією з основних причин серйозних алергічних реакцій у дітей, які виникають, коли імунна система надмірно реагує на арахіс, виробляючи імуноглобулін E (IgE). Це може призвести до анафілаксії, серйозної та потенційно небезпечної для життя алергічної реакції.

Приблизно 4% дітей страждають від харчових алергій, які можуть проявлятися такими симптомами, як кропив’янка, утруднене дихання, набряк і блювання. Ці симптоми можуть бути миттєвими і становити серйозну загрозу для здоров’я. Інші поширені харчові алергени включають молоко, яйця та пшеницю.

До 2015 року батькам рекомендували обмежити вплив арахісу на дітей віком до 3 років. Однак знакове дослідження, відоме як випробування Learning Early About Peanut Allergy (LEAP), спонукало до зміни клінічної практики. Випробування LEAP виявило, що немовлята з важкою екземою або алергією на яйця можуть знизити ризик розвитку алергії на арахіс на 81%, якщо їх піддавати впливу арахісу у віці від 4 до 11 місяців.

Після випробування LEAP педіатричні організації з алергії та імунології оновили свої клінічні практичні рекомендації у 2015 і 2017 роках, рекомендувавши раннє введення арахісу для дітей з високим ризиком. У 2021 році ці рекомендації були переглянуті знову, щоб заохотити введення арахісу, яєць та інших основних харчових алергенів якомога раніше, починаючи з 4 до 6 місяців для всіх дітей, включаючи тих, хто не має попередньої історії алергічних реакцій.

Доктор Сьюзен Шувал, керівник відділу педіатричної алергії та імунології в Дитячій лікарні Стоні Брук у Нью-Йорку, підкреслила важливість введення цих продуктів у ранньому віці, щоб запобігти харчовим алергіям. Вона зазначила, що якщо вплив затримується за межами цього критичного періоду, діти можуть бути більш схильні до розвитку харчових алергій.

Хілл та його дослідницька команда проаналізували електронні медичні записи з кількох клінік у різних штатах, щоб оцінити вплив переглянутих рекомендацій з 2015 і 2017 років, виключаючи оновлення 2021 року. Дослідження виявило зниження алергії на арахіс на 27% та зниження харчових алергій на 38% принаймні протягом двох років після рекомендацій 2015 року. Після зміни рекомендацій 2017 року алергія на арахіс знизилася на 43%, а загальні харчові алергії зменшилися на 36% у порівнянні з рівнями до 2015 року серед дітей, які спостерігалися протягом принаймні одного року.

Деякі віруси можуть підвищувати сприйнятливість до серцевих захворювань, згідно з новими дослідженнями.

Незалежне дослідження показало, що особи, які захворіли на COVID-19 або грип, стикалися з набагато вищим ризиком серцевого нападу або інсульту — до трьох-п’яти разів більшим — у тижні після інфекції. Висновки ґрунтуються на огляді 155 наукових досліджень і були опубліковані цього тижня в Journal of the American Heart Association.

Косук Каваї, головний автор дослідження та ад’юнкт-професор медичного факультету школи Девіда Геффена при Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, заявив: “Добре відомо, що вірус папіломи людини (ВПЛ), вірус гепатиту B та інші віруси можуть викликати рак; однак зв’язок між вірусними інфекціями та іншими неінфекційними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, менш зрозумілий.” Каваї додав: “Наше дослідження виявило, що гострі та хронічні вірусні інфекції пов’язані як з короткостроковими, так і з довгостроковими ризиками серцево-судинних захворювань, включаючи інсульти та серцеві напади.”

Дослідники виявили, що особи в чотири рази частіше зазнають серцевого нападу і в п’ять разів частіше мають інсульт протягом одного місяця після позитивного тесту на грип, згідно з прес-релізом AHA.

Протягом 14 тижнів після зараження COVID-19 особи в три рази частіше зазнають серцевого нападу або інсульту, причому підвищений ризик зберігається до року. Відповідь імунної системи на боротьбу з вірусом передбачає вивільнення хімічних речовин, які викликають запалення та підвищують ймовірність утворення тромбів, як зазначено в релізі.

Ці ефекти можуть зберігатися навіть після одужання від інфекції. Постійне запалення та утворення тромбів можуть додатково навантажувати серце і сприяти накопиченню бляшок у артеріях, що може пояснити підвищений ризик серцевих нападів або інсультів у наступні тижні.

Доктор Бредлі Сервер, інтервенційний кардіолог та головний медичний директор VitalSolution, компанії Ingenovis Health, зазначив: “Висновки свідчать про те, що запалення низького ступеня відіграє роль, підвищуючи активацію згортання крові та пошкоджуючи внутрішню оболонку артерій, які постачають кров до наших тіл.” Сервер, який не брав участі в дослідженні, додав: “Хоча ми знали про зв’язок між запаленням і серцево-судинними подіями, це дослідження показало, що багато поширених вірусів мають більший вплив, ніж ми колись вважали.”

С-реактивний білок (СРБ), маркер запалення, відомий своєю асоціацією з підвищеним ризиком серцевих подій, згідно з Сервером. Запалення може пошкоджувати артерії різними способами, включаючи викликання мікроскопічних розривів, які дозволяють “поганому холестерину” (ЛПНЩ) проникати та формувати бляшки.

Сервер додав: “Подальше запалення може дестабілізувати ці бляшки, викликаючи їх розрив, що призводить до серцевого нападу або інсульту. Запалення також запускає процес згортання, активуючи тромбоцити.” Дослідження також виявило, що деякі хронічні віруси, такі як ВІЛ, вірус гепатиту C та вірус варіцели-зостер (вірус, що викликає оперізувальний лишай), були пов’язані з довгостроковим ризиком серцево-судинних захворювань.

Розпочати ранок з правильного настрою може прокласти шлях до успішного дня.

Нова тенденція у сфері здоров’я зосереджується на “5 до 9 перед вашими 9 до 5”, що передбачає здоровий режим між 5:00 і 9:00 ранку перед виходом на роботу.

Поведенковий вчений і експерт з щастя Артур Брукс, професор Гарвардської школи Кеннеді та Гарвардської бізнес-школи в Бостоні, довів ці переваги через свій шестикроковий ранковий протокол для більш позитивного життя.

У особистому інтерв’ю з Fox News Digital Брукс розкрив кожен з шести кроків, які допомагають йому мати продуктивний день, і які, за його словами, “драматично покращили” його життя.

“Вам потрібно бути дисциплінованим, і вам потрібно структурувати свій день, і виявляється, що те, що ви робите в першу чергу вранці, дійсно має велике значення,” сказав він. “Я дотримуюсь [цього] майже кожного дня.”

Брукс зазначив, що багато років не був ранковою людиною, оскільки в молодості був музикантом, який ніколи не прокидався до сходу сонця і вважав себе “совою”.

“Суть у тому, що ви можете змінити свій хронотип,” сказав він. “Ви можете стати більш ранковим птахом. Це насправді не так вже й генетично, і це дійсно варте зусиль спробувати змінити це.”

“Якщо ви прокидаєтеся до світанку, ви, по суті, виграли день, але не лише морально — ви виграли нейробіологічно.”

Згідно з ведучим подкасту “Office Hours”, дослідження свідчать, що прокидання до світанку сприяє кращій концентрації, креативності та настрою. Це корениться в “давній ідеї індійської мудрості”, відомій як Брахма Мухурта, що означає “час творця” санскритом.

“Але це не лише релігія. За цим дійсно стоїть багато науки,” сказав Брукс. “Я прокидаюся о 4:30 ранку — це працює для мене; це підходить до мого графіка. Вам потрібно зрозуміти, що підходить вам. Але якщо ви прокидаєтеся, коли сонце вже тепле, ви вже трохи відстаєте.”

Брукс зазначив, що використовує справжній будильник, щоб прокидатися, оскільки тримає свій телефон поза спальнею вночі, щоб уникнути надмірного впливу.

Брукс починає свій день з тренування у своєму домашньому спортзалі, підкреслюючи важливість отримання “справжніх фізичних вправ” з самого ранку.

Озброєний електролітним напоєм, він зазвичай виконує 75% силових тренувань і 15% кардіо з зони 2 — аеробні вправи в стабільному стані, які відчуваються легко до помірно — протягом години.

Існує безліч способів займатися спортом, від витривалості до йоги, зазначив Брукс. “Якщо перше, що ви робите, коли прокидаєтеся, — це піднімати важкі речі і бігати, у вас буде набагато кращий день,” додав він.

Для тих, хто тільки починає займатися фітнесом і раннім підйомом, Брукс рекомендує легкі фізичні вправи, такі як прогулянка.

Після душу Брукс виходить з дому на католицьку месу о 6:30 ранку.

Хоча не всі є католиками або навіть релігійними, Брукс рекомендує брати участь у якійсь трансцендентній діяльності, яка поєднує тіло і душу.

“Вам потрібно робити щось, щоб не зосереджуватися на собі,” сказав він. “Поклоніння — це чудово для цього. Медитація — це добре для цього. Є багато різних способів, якими ви можете це здійснити, але вся суть полягає в тому, щоб віддалитися і зменшити масштаб.”

“Коли я в дорозі, що відбувається приблизно половину часу, я зупиняюся в місцях, де є ранкова меса, якщо можу її знайти, так що я зосереджуюсь на своїй душі так само, як і на своєму тілі.”

Більшість людей, які прокидаються до 5:00 ранку, відчувають спокусу відразу ж йти до кавомашини, але Брукс відмовляє від цього імпульсу дотягуватися до кофеїну в першу чергу вранці.

Кофеїн блокує хімічну речовину в мозку, звану аденозином, яка заповнює мозок вночі і робить вас млявими вранці. Як наслідок, вживання його змушує вас відчувати себе більш бадьорими.

Але Брукс сказав, що це “не найкраще використання” кави, оскільки він натомість рекомендує ранкове тренування, щоб допомогти очистити залишки аденозину.

До моменту, коли кава потрапляє в організм, приблизно через годину або дві після пробудження, мозок очищений від аденозину, і кофеїн може зосередитися на наданні енергії тілу.

Протягом десятиліть індекс маси тіла (ІМТ) був основним показником, який використовували лікарі для визначення, чи є людина недостатньо вагою, “нормальною”, з надмірною вагою чи ожирінням.

Недавні глобальні дослідження вказують на те, що можливо, що у людей може бути нормальний ІМТ, виглядати стрункими в одязі і все ж відповідати медичним критеріям ожиріння.

Значне дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, використовуючи дані опитувань Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), проаналізувало інформацію про здоров’я понад 471 000 дорослих у 91 країні.

Дослідники зосередилися на особах, чиї показники ІМТ потрапляли в нормальний діапазон (18,5–24,9), але які мали надмірний жир навколо талії, що вимірювалося за окружністю талії.

Результати показали, що приблизно 1 з 5 осіб з нормальним ІМТ виявили абдомінальне ожиріння, яке характеризується великою окружністю талії, пов’язаною з серйозними ризиками для здоров’я.

Ці особи, часто називані “стрункими жирами”, не були обов’язково здоровими, незважаючи на свої показники ІМТ.

У порівнянні з особами з нормальним ІМТ і меншою окружністю талії, ті, хто мав абдомінальний жир, мали на 29% вищу ймовірність розвитку високого кров’яного тиску та на 81% вищу ймовірність діабету. Вони також були значно більш схильні до наявності нездорового рівня холестерину та тригліцеридів.

У підсумку, їхні метаболічні профілі нагадували профілі осіб з ожирінням, незалежно від їхньої ваги.

Ці результати підкреслюють потенційне обмеження в сучасному вимірюванні ожиріння. ІМТ враховує лише вагу та зріст, не беручи до уваги розподіл жиру в тілі.

Молекулу, відому як нікотинамід аденін динуклеотид (NAD+), було визнано такою, що потенційно сприяє довголіттю та боротьбі з певними захворюваннями, хоча експерти закликають до подальших досліджень. NAD+ є коензимом, необхідним для виживання клітин, і його рівні природно знижуються з віком. В останні роки добавки, спрямовані на підвищення рівнів NAD+, набули популярності.

Дослідники з Університету Осло провели огляд доклінічних та клінічних досліджень, що вивчають зв’язок між NAD+ та старінням, який був опублікований у журналі Nature Aging. Огляд дійшов висновку, що відновлення рівнів NAD+ може сприяти здоровому старінню та потенційно уповільнити або лікувати нейродегенеративні захворювання.

NAD+ присутній у кожній клітині тіла і відіграє критичну роль у життєво важливих функціях організму. Попередні дослідження вказують на те, що пацієнти з хворобою Альцгеймера демонструють помітно низькі рівні NAD+, що корелює зі зниженням рівнів NAD+ у міру старіння людей. Евандро Фей Фанг-Ставен, доцент Університету Осло, зазначив, що “NAD+ може бути ключем до здоровішого старіння і може захистити нас від таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона”, але підкреслив необхідність подальших досліджень щодо ефективного використання NAD+ у лікуванні пацієнтів.

Дослідження вказують на те, що підвищення рівнів NAD+ може покращити функцію мітохондрій та стовбурових клітин, поліпшити енергетичний метаболізм і підтримати відновлення тканин, згідно з доктором Амандою Кхан, сертифікованим лікарем-інтерністом та експертом з довголіття в Нью-Йорку. Вона зазначила, що NAD+ активує шляхи довголіття, які захищають від ушкодження ДНК та запалення.

Крім того, підвищення рівнів NAD+ підтримує нейропротекцію від хвороб Альцгеймера та Паркінсона, покращує чутливість до інсуліну, зменшує запалення, відновлює шкіру, підвищує імунний захист і покращує симптоми у пацієнтів з тривалим COVID, додала Кхан. Доктор Халланд Чен, лікар з подвійною сертифікацією в Нью-Йорку, що спеціалізується на довголітті, повторив, що дослідження як на тваринах, так і на ранніх моделях людей показують, що підтримка здорових рівнів NAD+ може покращити енергетичний метаболізм, когнітивну функцію та загальну життєздатність.

NAD+ також активує сіртуїни, білки, пов’язані з довголіттям, які регулюють відновлення ДНК, клітинні стресові реакції та експресію генів, згідно з Ченом, який зазначив, що більші дослідження на людях все ще необхідні. У клінічних дослідженнях пацієнти з віковими захворюваннями приймали сполуки, призначені для підвищення рівнів NAD+.

Хоча NAD+ сам по собі є великою молекулою, яка не може проникати в клітини, попередники NAD+ можуть входити в клітини та сприяти виробництву NAD+. Ці попередники включають нікотинамід рибозид (NR) та нікотинамід мононуклеотид (NMN), які зазвичай приймаються у формі таблеток, капсул або порошків. Кхан зазначила, що пероральні попередники NAD можуть помірно підвищувати рівні NAD+ і є зручними для щоденного підтримання, тоді як ін’єкції або внутрішньовенні вливання доставляють NAD+ безпосередньо в кровотік для більш швидких ефектів.

Кхан також призначає менш потужний назальний спрей NAD+ для пацієнтів, які не можуть терпіти голки, хоча переваги зазвичай менш виражені. Вона рекомендує поєднувати щоденні пероральні попередники з тижневими ін’єкціями NAD+ для комплексної підтримки як внутрішньоклітинних, так і зовнішньоклітинних запасів NAD. Чен зазначив, що пероральні добавки найкраще підходять для підтримки, тоді як внутрішньовенна терапія часто вибирається для швидкого відновлення або підвищення продуктивності.

Терапія NAD+ особливо корисна для осіб, які борються з втомою, метаболічною дисфункцією або неврологічним зниженням, а також для тих, хто прагне підвищити енергію, концентрацію та відновлення. Хоча переваги для здорових дорослих зазвичай помірні, їх можна посилити за рахунок оптимізованого харчування, фізичних вправ і сну.

Терапія NAD+ загалом вважається безпечною і добре переноситься, хоча може викликати легкі побічні ефекти, такі як головний біль, нудота або стискання в грудях, особливо під час швидших внутрішньовенних вливань. Ці побічні ефекти зазвичай зникають, коли швидкість вливання сповільнюється. Чен радить бути обережними особам з активними захворюваннями печінки або нирок, особистою або сімейною історією раку, а також вагітним або жінкам, які годують груддю.